٥ سبتمبر ٢٠٢٠العجز الثنائي ( Bilateral deficit )أم ما هو التخفيض الثنائي؟ التخفيض الثنائي، أي مجموع قوى الأطراف اليمنى واليسرى، يكون أكبر مما يحدث عندما نقوم بإشراك كلا الطرفين، وهذا الحدث
٢٧ أغسطس ٢٠٢٠تدريب الامتداد الخلفی ( Back Extention) فيما يلي بعض الأشياء المهمة التي يجب البحث عنها عند اختيار ما يخصك
٨ أغسطس ٢٠٢٠نقاط مهمة في أداء حركات البطن1. مراعاة ترتيب الحركات في تصميم تمارين البطن ، أولاً حركات البطن السفلية (رأس بطني مستقيمي ثابت ، وعضلات (packs) سفلية) ، ثم الجزء...
٢١ يوليو ٢٠٢٠الأخطاء الشائعة في قبة بوسو دافع الدمبل (Bosu Dome Up Dumbbell Thruster)1. تمديد أسفل الظهر، عادة للتعويض عن عدم قدرة المتحرک على رفع ذراعين فوق الرأس. قد يكون عدة أسباب لعدم القدرة على رفع الذراعين فوق الرأس،...