العجز الثنائي ( Bilateral deficit )
أم ما هو التخفيض الثنائي؟
التخفيض الثنائي، أي مجموع قوى الأطراف اليمنى واليسرى، يكون أكبر مما يحدث عندما نقوم بإشراك كلا الطرفين، وهذا الحدث
top of page
بحث
- ٢٧ أغسطس ٢٠٢٠
تدريب الامتداد الخلفی ( Back Extention)
فيما يلي بعض الأشياء المهمة التي يجب البحث عنها عند اختيار ما يخصك
- ٨ أغسطس ٢٠٢٠
نقاط مهمة في أداء حركات البطن
1. مراعاة ترتيب الحركات في تصميم تمارين البطن ، أولاً حركات البطن السفلية (رأس بطني مستقيمي ثابت ، وعضلات (packs) سفلية) ، ثم الجزء...
- ٢١ يوليو ٢٠٢٠
الأخطاء الشائعة في قبة بوسو دافع الدمبل (Bosu Dome Up Dumbbell Thruster)
1. تمديد أسفل الظهر، عادة للتعويض عن عدم قدرة المتحرک على رفع ذراعين فوق الرأس. قد يكون عدة أسباب لعدم القدرة على رفع الذراعين فوق الرأس،...
- ٧ يوليو ٢٠٢٠
وظيفة الغدد الصماء (دور الهرمونات) في زيادة الوزن والسمنة:
الكورتيزول: يلعب هرمون الإجهاد الكورتيزول دورًا في تطوير كتلة الدهون في الجسم. تحت الضغط المزمن بسبب برنامج التمارين الخاطئ،والإفراط في...
- ٢٨ يونيو ٢٠٢٠
تدريب BFR:
يمكن أن تكون تمارين BFR بديلاً قيِّمًا لزيادة قوة العضلات في حالة عدم وجود أحمال خارجية ثقيلة. قد يستفيد الأشخاص ، مثل كبار السن أو...
- ٢٤ يونيو ٢٠٢٠
الرفعة المميتة (Deadlift) وآلام الظهر
أثناء حركة الرفعة المميتة، إذا لم تقم بإجراء تقنية الرفع الصحيحة، فسوف تعاني، للأسف، من آلام الظهر أو الإصابة. في بداية الحركة، عليك...
- ٥ فبراير ٢٠٢٠
هل يحتاج المدربون الشخصيون إلى موقع ويب؟
ليس هناك شك في أنك تحتاج إلى موقع مدرب شخصي سواء كنت تدخل مجال اللياقة البدنية فقط، أو أنك بالفعل مدرب شخصي متمرس تسعى إلى تطوير نطاق...
- ٥ فبراير ٢٠٢٠
كيفية الحصول على عملاء التدريب الشخصي عبر الإنترنت في 5 خطوات
التواصل والتسويق بيع شخصيتك يتميز عن الباقي تقديم خصومات وتشغيل الترقيات اطلب الإحالات ... قراءة المزيد
bottom of page